co zrobić żeby

[...] ja chyba już przetrwałem po raz kolejny najtrudniejszy okres "ciągót" który przypada od około tygodnia do dwóch po ostatnim cheacie i teraz do świąt czyściutko żeby analize zrobić :) co robisz w takich badaniach kontrolnych krwi? ja robię raz na parę miesięcy (chyba w poniedizałek też pójdę) i badan cukier, AST, ALAT, bilirubina głównie, ale [...]

[...] siedząc w głowie przeszkadza w leczeniu urazów więc jestem dobrej myśli, że lada chwila zacznie przechodzić:-) Na UMP wpadasz już w sobotę- pytam bo tradycyjnie można by zrobić jakiś trening przed:-) Z tym UMP to do końca nie wiem jak będzie, wszystko zależy od tego kiedy urodzi się Franek :-) Zakładając , że w terminie to do Krakowa jadę i [...]

[...] no i dopytam Mateo przede wszystkim czy jemu pasuje, byłby gwiazdą:-D muszę przy okazji przemyśleć ,gdzie w okolicy mógłbym z Renią wyskoczyć na chociaż 2 dni aby zrobić jej niespodziankę na urodziny...może jakieś fajne miejsce znajdę w okolicy, albo w sumie niedaleko do Czech ,chociaż patrzę na mapę to i na Mazury z Opola niewiele [...]

Niedziela -> pewnie Tomek Czawaj już pisał u siebie, albo to zrobi niedługo, więc ja nie będę próbował się rozpisywać ;) - trening z samego rana w FitFabric 2.0 w Łodzi. Czawaj i Domino zostali na noc i mieli w planach trening, myslalem,ze mi sie nie uda, bo nie ukrywam sporo czasu kosztowało mnie przygotowanie eventu i w koncu w nd miałem miec [...]

Wkoncu mam chwile zeby cos skrobnac :-)) Ten tydzien to taki Hardcore w robocie ze larze jak Zombie. Super Kuba ze odpalasz dziennik. Stara milosc nie rdzewieje i jak wiadomo, zycie plata figle ale musimy sie starac zrobic najlepsze co sie da w danej sytuacji. Nawet minimalna aktywnosc bedzie lepsza jak zadna. Zdrowka dla was i bede zagladal jak [...]

[...] w tym tygodniu rozpoczynam treningi. Planowałem dociągnąć trening do świąt i zafundować sobie 2 tygodnie aktywnego wypoczynku- popływać, przebiec się, może jakiś crossfit zrobić (zdaje się, że w moim zasięgu zmienili jedną siłownię na crossfitową- codziennie nie dałoby rady dojechać, ale od święta tak). Niestety rozłożyłem się trochę i [...]

To nie jest prośba o fotki, a ciśniecie mi. (żeby nie było że "wyrywam z kontekstu" %-) ) Cała wypowiedź: ale że co się da? zrobić masę na nadwyżce kcal czy rotacją ww? jest nadwyżka - idzie masa ;-] jedyna różnica w moim podejściu a Darka to jest 'czystość' diety btw-co do efektów,to fajne,+8kg to sporo jak na 8tygodni szkoda że brak fot [...]

[...] hp, ale nie wróżyłem powodzenia temu przedsięwzięciu, bo po 3 i po 5 high i low pulli to za mało żeby ruszyć siłowo; dopiero teraz do mnie doszło, że mogę przecież po rdl zrobić sobie szrugsy, które z takim ciężarem będą śmiesznie łatwo; niemniej jednak nie miałem przez parę miesięcy szrugsów w planie, więc powinien być to mocny bodziec. 1. SS [...]

[...] pozwoli. Najwyżej będę sobie piekł tego typu cuda i konsumował w autobusie, desperacja %-) http://www.sfd.pl/Ciasto_ryzowe-t443016.html - nie jestem zadowolony, ale trzeba zrobić sobie lżejszy okres raz na jakiś czas, a sam z siebie bym się na to nie zdobył. Zainwestowałem sobie w suple prozdrowotne i kreatynę, żeby przez te następne 6-8 [...]

Niedziela, 3700 kcal, 1. Dzisiaj może wieczorem wrzucę jakieś pseudopozowanie żeby zobaczyć jak tam bf stoi. Plan miał być na 8 tygodni, ale ponieważ: a) nie schodziłem z kcal i nie będę miał głodówki w 7-8 tygodniu b) rozkminiłem, że będzie majówka i przerwy postanowiłem przedłużyć plan do 9-10 tygodni. Innymi słowy teraz mam półmetek, a nie [...]

[...] że w chwili obecnej jestem po prostu za słaby/mam zbyt kiepską technikę, żeby podciągać się plecami, robiłem same negatywy. Plecy nawet trochę czułem, ale na pewno można to zrobić lepiej. Zmiana na plus jest też taka, że nie pracowałem łapami. 2. Wiosłowanie końcem sztangi wąskim uchwytem neutralnym rampa 15 15x10/15x15/15x20/15x25->15x20->15x15 [...]

[...] je dopiero z klatką i tricem. :)) 6. Seria łączona na brzuch: unoszenia kolan do klatki na poręczach+brzuszki na skośnej 4x max 20+12/20+12/20+12/20+12 Nie było gdzie zrobić allahów, ale brzuszki okazały się dobrym zamiennikiem. Klatka+triceps - wtorek 1. Chest dips 4-5x max 7xcc/6xcc+3 negatywy/5xcc+4 negatywy/3xcc+7 negatywów/10 [...]

[...] jakoś napchało solidnie to było by OK, a tak po zjedzeniu z jednej strony niedosyt z drugiej wyrzut że uległem ale w nagrodę już jestem po basenie, a wieczorkiem pójdę zrobić dłuższą przebieżkę co do dziennika to jestem informatykiem bazodanowcem i zrobiłem sobie program, w którym wpisuje miskę, treningi, opisy, program wylicza [...]

[...]     Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    miałem iść dziś na siłkę zrobić lekki rozruch, ale jakoś się nie zebrałem i nie wyjszło skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] jest? czy więcej negatywów? ze świniomasy byłem zadowolony połowicznie, czyli zadowolenie z masy - ze świni już nie mocnym negatywem było to że mnie dość mocno zalało i żeby zrobić redu do konkretnego poziomu (którego i tak nie osiągnąłem) musiałem mocno zapierniczać w trakcie redu na dzień dzisiejszy już jestem w dość słabej formie jeśli chodzi [...]

2014-11-26 wtorek miał być trening nóg i co i dupa, musiałem zostać dłużej w pracy i po powrocie nie miałem już siły na trening muszę coś pokombinować żeby upchnąć mojego 4 dniowego splita w tym tygodniu bo w sobotę mam wyjazd i nie dam rady zrobić treningu na klacie bo poniedziałku konkretne domsy podobnie barki

[...] z ciężarem to wyrwał mi sztangę z rąk, opyerdoliłem go i tyle, w następnych seriach wziąłem do asekuracji kolegę i nie było już z tym problemu, tydzień temu udało mi się zrobić taki sam zestaw serii/powtórzeń na 110 więc progres jest, po tej akcji pozostał dość mocny niedosyt bo spieprzył mi koleś serię jak nic i do końca treningu miałem dość [...]

[...] trochę na szybkiego, dość dobra obolałość najszerszego, ale niestety dolny grzbiet słabo mimo wskoczenia na spore ciężary, ale to już czułem podczas treningu, niestety muszę zrobić z dwie serie więcej na dużych ciężarach żeby dobrze styrać dolny grzbiet, no i pasowało by chyba wejść na kilka kg więcej rano zrobiony trening zaległy z piątku, czyli [...]

[...] późny powrót z pracy do domu i wizja długiego treningu powodowała od razu brak ochoty na wypad na siłkę, a niestety tak sobie ustawiłem splita 3 dniowego że obecnie żeby zrobić przyzwoicie trening potrzebuję ~1,5godzinki + aeroby dlatego od przyszłego tygodnia zmieniam splita dość mocno, taka zmiana ma skrócić mocno czas treningu, przez co [...]

[...] próba rozwiązania zabiera mi sporo czasu - małżonka straciła pracę, próbujemy rozkręcić jakiś tam biznes dla niej, a to niestety jest czasochłonne ale i tak próbujemy to zrobić w taki dość łagodny sposób, więc strasznej tragedii nie ma czasowej automatycznie za tym leci mało tej siłki, ale mój ambitny plan jest taki żeby od poniedziałku [...]